Tips para recuperar tu peso tras las navidades

¿Quiere perder los kilos cogidos estas navidades? La Navidad es una época donde los excesos están en el orden del día. Por mucho que intentemos evitar las tentaciones o cuidar nuestra alimentación, acabamos cayendo en las tentaciones. Comemos alimentos más calóricos y hacemos menos deporte (nos relajamos un poquito entre tanta fiesta y reuniones). Como consecuencia, aumentaremos unos kilos. Por lo general, ganamos entre 2 y 4 kilos. Si tu primer propósito de año es bajarlos, tan solo deberás volver a tus hábitos saludables. Esto significa a una alimentación sana y equilibrada donde no puede faltar el deporte. En Valencia Farmacia os vamos a dar unos tips para recuperar vuestro peso después de Navidad. Se tratan de unas pautas sanas, eficaces y seguras para la salud.

Antes de ofreceros los tips, queremos recordar que para adelgazar debes huir de las“dietas milagro” o de las dietas estrictas. Este tipo de dietas tiene un efecto rebote. Por tanto, perderás peso rápidamente, pero lo volverás a recuperar en poco tiempo y encima más kilos. Además, son dietas con las que pasarán hambre por lo que se aumentan las posibilidades de los atracones. Sin duda, son dietas dañinas para la salud.

Pautas alimenticias post-navidad

• No dejes de comer. Debes hacer cinco comidas las cuales deben ser lo más equilibradas posibles. Hay tres comidas principales: desayuno, comida y cena. Además, deberás hacer dos tentempiés: uno por la mañana y otro por la tarde. En esta ocasión, opta por la fruta. Te aportará vitaminas, minerales y energía.
• Predominio de frutas, verduras y hortalizas. Son los alimentos olvidados en navidades. Se sustituyen por otros alimentos más grasos y azucarados. Es el momento de que vuelvan a ser protagonistas en nuestra alimentación. Son esenciales ya que nos aportan fibras, minerales y vitaminas. No solo nos ayudarán a recuperar nuestro peso sino también a mantenerlos. Además, nos ayudarán a depurar y limpiar el organismo tras los excesos navideños.
• Beber agua. Tan importante es la alimentación como el agua. Es fundamental para mantenerlos hidratados, pero también será nuestro aliado para perder grasa. Además, tiene un efecto saciante. El agua nos ayudará a mantener hidratado nuestro cuerpo. Esto incluye nuestra piel. Lo recomendable es beber al menos 1,5 litro de agua al día. También podrás consumirla a través de infusiones o té.
• Pierde los kilos cogidos estas navidades haciendo también deporte. Vuelve a tu rutina deportiva. Si llevas una vida sedentaria, quizás es el momento perfecto para incorporar la actividad física en tu vida. Comienza andando y aumentando poco a poco el tiempo. Lo recomendable es hacer deporte al menos 3 veces a la semana entre 30 o 60 minutos. El deporte es esencial para bajar de peso, pero también para mantener sanas las articulaciones y los músculos.
• Vuelta a los horarios. La vuelta a la rutina será nuestra gran aliada para volver al control de nuestro peso. Necesitamos unos horarios para comer y también para descansar. En Navidad, estos horarios se alteran afectando a nuestra salud. Recupera tu rutina tanto a la hora de descansar como de comer y de hacer deporte. Será esencial para centrarte y para recuperar los hábitos saludables que tenías antes de navidades.

Complementos dietéticos

Estas son unas pautas básicas para recuperar el peso tras las navidades. Sabemos que perder peso no es fácil. Requiere de fuerza de voluntad y de una alimentación sana y equilibrada donde no puede faltar el deporte. Sin embargo, existen una serie de productos que pueden ayudarnos a optimizar los resultados de la dieta y del deporte. Hablamos de los complementos dietéticos cuyo objetivo es ayudarnos a bajar de peso de una forma eficaz y segura. A veces, se convertirán en tu mejor estímulo ya que te darán el empujoncito que tanto necesitas para alcanzar tus objetivos.

En Valencia Farmacia tenemos una amplia variedad de productos que pueden ayudarte a perder esos kilos de una forma segura como biManán, Optifast o Aboca, entre otros. Para más información sobre estos productos o sobre cómo perder peso de una forma saludable, consúltanos. Te ayudaremos a bajar esos kilos de más para que recuperes tu bienestar.