La vuelta a la rutina puede ser dura. De hecho, una parte de la sociedad sufre el denominado síndrome post-vacacional. Tras unas semanas de relax y desconexión, cuesta recuperar el ritmo, los horarios y las obligaciones. A esto tenemos que sumar los excesos veraniegos. Las comidas a deshora, el constante picoteo, el tapeo y comer o cenar en bares y chiringuitos han podido pasar factura a nuestra silueta. Es normal volver de vacaciones con algún que otro kilo de más ya que al fin y al cabo hemos abandonado nuestros hábitos alimenticios saludables y nos hemos permitido algún que otro capricho. Además, hemos hecho menos deporte.

Si te has pesado y la báscula marca entre 2 y 5 kilos de más, no te preocupes. Gracias a la rutina, volveremos a recuperar los hábitos saludables que teníamos antes de irnos de vacaciones. Con una alimentación equilibrada y con la práctica de ejercicio podrás perder los kilos cogidos en vacaciones. Del mismo modo, septiembre es la mejor época para adoptar un estilo de vida más saludable. A continuación, en Valencia Farmacia os vamos a dar las claves para perder peso de forma saludable.

Consejos nutricionales post-verano

Los hábitos saludables son esenciales para adelgazar, pero también para mantener el control del peso. Si quieres ganar calidad de vida, te recomendamos:

• Realizar 5 comidas diarias. Tres principales –desayuno, comida y cena- y dos tentempiés –a media mañana y por la tarde-.
• Dieta equilibrada y variada. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea. Se debe aumentar el consumo de fruta y verdura. También deberás añadir más pescado y carne magra –pollo, pavo y conejo-. Por su parte, se deberá reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azucares.
• Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
• Establecer unos horarios para las comidas.
• Descansar. Duerme entre 7 y 8 horas diarias. El descanso es esencial para recuperarnos de nuestro día a día y para recargar la energía. solo así podremos hacer frente a nuestras tareas diarias.
• Hacer deporte. Se recomienda hacer deporte de forma regular. Nos ayudará a mantenernos en forma y en un peso saludable. También nos ayudará a liberar estrés. Nos encontraremos mejor tanto física como mentalmente.

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